こんにちは、便利屋とんとんです！
私は介護福祉士として働いており、日々ご高齢の方や肌が敏感な方と接する中で、特に冬になると「乾燥肌が辛い」というお悩みをよく耳にします。この季節は乾燥だけでなく、ひび割れやかゆみ、時には湿疹まで引き起こすことも。今回は、原因からしっかり解説し、生活の中で簡単に取り入れられるケア方法や厳選アイテムをご紹介します。
冬の乾燥肌が起こる原因
乾燥肌になる原因を理解して対策を講じることが、ケアの第一歩です。
部屋の環境を整える
加湿：加湿器で室内の湿度を50～60％に保つのが理想です。湿度が足りないと感じたら、濡れタオルを部屋に干すのも簡単で効果的。
空気の循環：乾燥を防ぐために、室内の空気を適度に循環させることも大切です。
入浴方法を見直す
ぬるま湯が基本：お湯の温度は38～40℃が理想。熱いお湯は皮脂を奪い、乾燥を悪化させます。
洗浄剤は低刺激を選ぶ：弱酸性や保湿成分が含まれたものを選びましょう。
保湿ケアのタイミングと選び方
入浴後5分以内に保湿を：肌がまだ湿っているうちにクリームや乳液を塗ると効果的です。
成分に注目：セラミド、ヒアルロン酸、シアバターなどの保湿成分が含まれた製品がおすすめです。
食生活で内側からケア
必須栄養素：ビタミンA（緑黄色野菜、卵黄など）：肌のターンオーバーを促進。
オメガ3脂肪酸（青魚、アマニ油など）：肌の炎症を抑える。
ビタミンE（ナッツ類、アボカドなど）：抗酸化作用で肌を保護。
水分補給を怠らない：冬場でも1.5～2リットルの水を摂取しましょう。
介護福祉士おすすめの乾燥肌対策
部屋の湿度を保つ
加湿器を使い、室内の湿度を50～60％に保ちましょう。濡れタオルを干すのも手軽で効果的です。
優しいスキンケア
洗顔や入浴時は熱すぎないぬるま湯を使用する。
保湿力の高いクリームを入浴後すぐに塗る。
栄養バランスを整える
ビタミンA・C・Eやオメガ3脂肪酸を多く含む食品を摂りましょう。肌のターンオーバーを助けます。
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まとめ
冬の乾燥肌は、適切なケアとアイテム選びで大きく改善できます。私たち便利屋とんとんでは、生活のお困りごとの相談にも対応しています。お肌の悩みも含めて、お気軽にご相談くださいね！
皆さんが快適な冬を過ごせるようお祈りしています♪
【便利屋とんとん】
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乾燥対策で快適な冬を過ごしましょう！
私、個人的には肌ラボ シリーズ使ってますw